ASKÖ Fortbildung Stark im Rhythmus – zyklusbasiertes Training, Gesundheit & Ernährung
ASKÖ Fit Fortbildung
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Stark im Rhythmus – zyklusbasiertes Training, Gesundheit und Ernährung: Der weibliche Körper ist leistungsfähig, kraftvoll – und zugleich fein auf hormonelle Rhythmen abgestimmt. Ob regelmäßiger Zyklus, hormonelle Umstellungen oder Wechseljahre: Diese natürlichen Veränderungen beeinflussen nicht nur Energielevel und Wohlbefinden, sondern auch Trainings- und Ernährungsbedürfnisse. In dieser Fortbildung tauchen wir tiefer in die Physiologie des weiblichen Körpers ein. Wir entwickeln individuelle Trainingsstrategien, die sich gezielt am Zyklus orientieren – statt gegen ihn zu arbeiten. Ergänzt wird das durch praxisnahe Impulse für Ernährung, mentale Stärke und ganzheitliche Selbstfürsorge.
Zielgruppe:
Zielgruppe:
- Übungsleiter*innen & Trainer*innen im Gesundheits- und Fitnessbereich
- Interessierte Frauen und Männer, die den weiblichen Körper besser verstehen & begleiten möchten
- Fachkräfte, die Frauen ganzheitlich in Bewegung bringen wollen
Inhalte:
- Zyklusbasiertes Training: Anpassung von Intensität & Fokus je nach Zyklusphase und - symptomen
- Hormonelle Veränderungen im Laufe des Lebens verstehen & einordnen
- Wechseljahre: Was passiert im Körper – und wie kann Training unterstützen?
- Ernährung im Alltag: Intuitiv, energiereich & weiblich gedacht
- Mentale Stärke & Selbstfürsorge – gelassen durch hormonelle Auf & Abs
- Kombination von Taping mit Bewegungskonzepten
- Zeit für offenen Austausch & persönliche Fragen
Termin: 06. November 2026 14:00 – 19:00 Uhr
Ort: ASKÖ Bewegungscenter, Langer Weg 15/3, 6020 Innsbruck
Referentinnen:
- Victorine Kulier, MA BSc (Sport- & Medienwissenschafterin)
- Valentina Lindner, MSc, BA (Sportwissenschafterin & Bachelor Bewegung und Ernährung)
Kosten:
- € 66,- ASKÖ Mitglieder und Student*innen (bei Onlineanmeldung bitte im Feld "Anmerkungen" angeben!)
- € 88,- Nichtmitglieder
Veranstaltungsort
ASKÖ Bewegungscenter
Langer Weg 15/3
6020 Innsbruck
AT
Parkplätze sind vorhanden
6020 Innsbruck
AT
Termine des Kurses
| 1: | Freitag | 06.11.2026 | von 14:00 | bis | 19:00 Uhr |
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